Kinésiologie

Qu’est-ce qu’un kinésiologue?
Le kinésiologue est un professionnel de la santé, spécialiste de l’activité physique. Il vous guidera dans la détermination du type d’activité physique qui vous convient le mieux. La pratique régulière d’activité physique a de nombreux bienfaits sur la santé. (Image des bénéfices de l’AP** à terminer). Le kinésiologue pourra vous accompagner dans la mise en place d’une pratique régulière d’activité physique et/ou pour la remise d’un programme d’entraînement personnalisé.

On peut initier l’activité physique même lorsqu’on a certains problèmes de santé. Lors d’un changement de la condition de santé, il peut s’agir d’un moment opportun pour consulter un kinésiologue afin d’améliorer vos habitudes de vie, telle que bouger davantage.

Le fait d’être actif peut ralentir la progression de la maladie et en atténuer le fardeau. Venez rencontrez notre kinésiologue pour une mise ou remise en forme adaptée à votre condition et à vos intérêts, elle vous aidera à explorer vos motivations et établir votre plan d’action de façon sécuritaire.

Endroit:           Local de l’Association des cardiaques de la Mauricie Inc.

Coût:   

1^ère rencontre (évaluation d’une durée ≈1h30) : 45$

Suivi (durée ≈ 1h) : 20$

Rencontres pour les membres comprenant les services suivants:

• Évaluation de la condition physique
• Programme d’entraînement personnalisé
• Suivi

Sur rendez-vous en contactant l’association

Kinésiologues:  Maryline Roy et Molly Chagnon

La marche nordique est une forme d’exercice physique qui associe la marche à l’utilisation de bâtons spécialement conçus. Elle est originaire des pays Scandinaves et s’est répandue dans le monde entier en tant qu’activité physique populaire pour les personnes de tous âges et niveaux de forme physique. La marche nordique offre de nombreux avantages pour la santé et peut être pratiquée à divers niveaux d’intensité.

Caractéristiques de la marche nordique :

1. Bâtons : La caractéristique distinctive de la marche nordique réside dans l’utilisation de bâtons spécifiques. Ces bâtons sont conçus pour être tenus dans chaque main et comportent des sangles qui permettent de pousser contre le sol en synchronisation avec la marche.
2. Mouvement : Lorsque vous marchez avec les bâtons, vous effectuez un mouvement de poussée vers l’arrière avec les bras à chaque pas. Cela active les muscles du haut du corps, y compris les épaules, les bras et les muscles du tronc.
3. Technique : La technique de la marche nordique implique un balancement régulier des bras et une propulsion active avec les bâtons. Cela ajoute une dimension de renforcement musculaire et d’entraînement cardiovasculaire à la marche régulière.

Voici un extrait visuel sur différents points techniques de la marche nordique :
https://www.youtube.com/watch?v=b4BGVe9puis&t=44s

Nous avons deux groupes de marche nordique pour répondre à des intensités différentes :

1. Marche nordique régulière
   Durée de 60 minutes, incluant courte séance de musculation et permettant la découverte de différents parcs du grand Trois-Rivières.
2. Marche nordique adaptée
   Durée de 45 minutes, incluant courte séance de musculation et présence de bancs sur le trajet permettant de prendre des pauses. Séance sera toujours tenue au parc Lambert de Trois-Rivières.

Les exercices sur chaise permettent de bouger dans une position sécuritaire et de facilement moduler l’intensité d’effort fournie. Les séances d’entraînement, principalement en position assise, comprennent une période d’exercice aérobie à intensité moyenne, des exercices de renforcement musculaire ainsi que des exercices d’étirement. La kinésiologue s’assure d’adapter tous les exercices à votre condition.

Ces exercices s’adressent principalement aux personnes ayant de la difficulté à marcher sur une longue distance ou ayant certaines limitations physiques comme par exemple: un problème d’équilibre, des douleurs articulaires, le souffle court…

Le stationnement à proximité des locaux favorise l’accès aux séances d’entraînement.

Ces séances d’exercices, assis sur chaise, se déroulent dans une ambiance calme et douce. Venez prendre un temps d’arrêt pour vous, apprenez quelques techniques d’automassage, d’étirement et de respiration.

Ces séances permettent d’améliorer votre flexibilité, de relâcher les tensions musculaires et de favoriser une sensation de calme et de bien-être. Elles se veulent également un outil pour aider à mieux gérer le stress de la vie quotidienne.  Le stress est un facteur de risque sous-estimé des maladies cardiovasculaires et peut-être influencé par votre mode de vie.

Ces séances se déroulent aux deux semaines.

Clinique universitaire de kinésiologie

Centre de l’activité physique et sportive « CAPS » de l’UQTR vous propose une grande diversité de cours de groupe qui seront répondre à votre besoin.